Estrategias TDAH para padres y niños

Estraterias TDAH para padres y niños. En este artículo desarrollamos una pequeña guía en la que poder tener una base de información.
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Estrategias TDAH para padres y niños

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ESTRATEGIAS DE ESTUDIO PARA EL NIÑO O ADOLESCENTE:

• • Ten una buena planificación de lo que vas hacer cada día, con una adecuada distribución del tiempo y cantidad de contenido a estudiar. Marca objetivos por jornadas de estudio. Ejemplo:

Mañana: tema 1 (subrayar y hacer esquemas)

Tarde: tema 1 memorizar y escribir para comprobar.

• • Evita tener elementos distractores: móvil, televisión de fondo, ventana cercana…
  • Evita el exceso de información, simplifica los textos en la medida de lo posible.
  • Utiliza elementos visuales que capten más la atención y sean más sencillos de Por ejemplo: acompaña un resumen con imágenes atractivas relacionadas con el contenido.
  • Evita el estudio monótono. Para ello puedes intercalar distintas acciones: un rato subrayar, otro hacer resúmenes o esquemas, otro memorizar y decir verbalmente pudiendo alternar con memorizar y escribir lo memorizado… en vez de dedicar jornadas completas de estudio a repetir todo como un “lorito”.
  • Las jornadas de estudio no deben de excederse de 1-2 horas sin descansos (depende de la edad). Ejemplo:

Niños/adolescentes: estudiar 1 hora, descanso de 10 minutos, estudiar 1 hora.

Adultos: estudiar 1 hora y media/2 horas, descanso de 15/20 minutos, estudiar 1 hora y media/2 horas.

• • Hacer un “break” para relajarse si son jornadas de estudio completas, de manera que haya una parada de 2 horas para diferenciar la jornada matutina de la tarde y finalizar el día con un rato de relax antes de irse a la cama.

ESTRATEGIAS PARA EL DÍA A DÍA PARA EL NIÑO:

• • • Pide que te repitan las
    • Anota en una libreta aquello que necesites recordar y lleva siempre la libreta
    • Escribe notas recordatorias y colócalas en lugares visibles (frigorífico, espejo, armario).
    • Crea una rutina diaria y utiliza alarmas (despertador, móvil).
    • Elabora una lista con lo que necesitas
    • Elabora un calendario para realizar las
    • Divide las tareas en pequeños
    • Fija una fecha o una hora límite para cada
    • Asegúrate de que las
    • Trabaja en un lugar
    • No hagas varias cosas a la
    • Haz ejercicio, sigue una dieta equilibrada, duerme suficientes

ESTRATEGIAS PARA PADRES:

• • Prestar atención al niño escuchándole y hablándole con paciencia, comprendiendo su patrón de conducta y explicándole los planes para ayudarle.
  • Que el niño no vea discordancias entre los padres respecto a las pautas de actuación.
  • No actuar con él de forma excesivamente permisiva. Es conveniente que le proporcionen pocas normas de conducta pero que éstas sean claras y coherentes. Un ambiente sin una normativa clara aumenta la ansiedad y confusión del niño. Utilizar el “no” cuando el niño pida o exija cosas poco razonables y explicar el porqué de forma precisa y
  • Utilizar los intereses del niño y emplearlos como motivación para ayudarle a aprender de forma más eficaz. Por ejemplo: “cuando terminemos esta tarea puedes jugar con la videoconsola”.
  • Aumentar su autoestima y confianza en sí mismo, ponderando sus éxitos por modestos que sean, no resaltando sus fracasos o afeando su conducta de forma reiterada.
  • Mantener en casa unas normas de vida, consensuadas previamente por los padres. Por ejemplo: mantener si es posible el horario de actividades diarias (baño, comidas, tareas).
  • Evitar estímulos de alta intensidad (ruidos, luces, gritos). El niño responderá de forma exagerada a estos estímulos, gritos u órdenes fuertes.
  • Comunicar al niño con suficiente antelación cualquier posible cambio en la dinámica del hogar de manera que pueda adaptarse a
  • Hacerle partícipe de las tareas domésticas que pueda realizar según sus capacidades y alabarle cuando intente actuar por sí mismo.
  • Comentar tranquilamente con él sus malas actuaciones y errores, explicándole que es necesario evitar las prisas y pensar antes de Es bueno que piense en alternativas a sus equivocaciones para no repetirlas.
  • Diferenciar entre las conductas voluntarias y las involuntarias. Los castigos aplicados a las acciones voluntarias deberían ser consecuencias lógicas de sus actos.
  • Situar al niño mientras hace los deberes en un lugar próximo al suyo para mantener contacto visual y más supervisión. Evitar estímulos que les distraigan (ventana, mesa desordenada, juguetes, etc).
  • Es conveniente dar órdenes claras y concisas, acompañando estas órdenes de contacto ocular y si es necesario haciéndoselas repetir al niño en voz
  • Resaltar el éxito y no el fracaso. Motivación constante. Use lenguaje positivo usando frases como “tú puedes hacerlo”, “!qué bien lo has hecho!”.
  • Controlar la «intendencia escolar» antes de ir al colegio como si fuera una asignatura más (agenda, libros, lápices, etc).
  • Procurar fraccionar las tareas y deberes a realizar en casa, utilizando tiempos más cortos. Las tareas largas deben dividirse en partes.
  • Recordar también que alguno de estos niños presentan un “odio a leer”. Organizar la lectura de manera que se motive al niño.
  • Tener en cuenta que su comportamiento empeora en ciertas situaciones con menor control (cumpleaños, reuniones familiares) Evitar llamadas de atención en público. Comentar sus comportamientos en privado .
  • Las actividades extraescolares son importantes para estos niños, siempre que les gusten y que sirvan para mejorar su autoestima.
  • Mantener entrevistas personales con el profesor/a cada cierto tiempo, supervisando en casa el trabajo escolar del niño.
  • En resumen, convertir el entorno familiar en un ambiente favorecedor para el niño
  • Evitar castigos físicos o muy prolongados, suelen ser contraproducentes y de escasa
  • Cuando haga algo bien, reforzarlo con una sonrisa o una palabra de El refuerzo positivo con un sistema de “puntos” puede ser muy beneficioso.
  • Ante la hiperactividad motriz, permitirle la posibilidad de moverse en situaciones tales como: tiempo de comidas, deberes, etc.